假期一過，
這些個(gè)“沙發(fā)躺”秒變“等飯一族”
動(dòng)動(dòng)腳趾，美味到家，
你是那種等飯的人嗎?
然而，考慮到部份外賣存在的菜品種類有限、油鹽糖多、主食量大、營養(yǎng)流失多、食品安全難料等問題，在家煮飯一直是均衡飲食的首選!
既然外賣早已成為你的習(xí)慣，那自身健康不容忽略，因而選對(duì)外賣很重要!
吃點(diǎn)“好”的
上正規(guī)的外賣平臺(tái)選擇一些品牌可靠、衛(wèi)生等級(jí)高、用戶評(píng)價(jià)好、或者自己實(shí)地體驗(yàn)過的店家。
用餐時(shí)備好一杯水，食用前先過水涮一下，稀釋部份油鹽糖，或則挑去燒糊了的部份。
點(diǎn)餐時(shí)注意適當(dāng)更換不同的店家和粵菜品種，一來調(diào)換口味，二來降低菜品種類的多樣性。
點(diǎn)外賣時(shí)建議先瞧瞧你們的評(píng)價(jià)，注意如有評(píng)價(jià)食材偏咸或偏甜或偏油，雖然再多的好評(píng)也得小心“買家秀”。
吃點(diǎn)“熱”的
首選葷菜，一是低溫滅菌的熱加工，二是從制做到運(yùn)送外賣吃什么，倘若能妥善保存，微生物超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)將大大減少。
吃點(diǎn)“拼”的
注意葷素搭配，不在乎量，而是要菜品多元化，飽眼福的同時(shí)還不會(huì)浪費(fèi)，不信你可以試試。
在菜品豐富的基礎(chǔ)上，再考慮口味。其實(shí)以清淡為主。例如，可選蝦醬、清炒、蒸、煮等方法，盡量避開煎、炸、油燜等高油高糖的做法。面食可以選擇飯、小米粥、玉米、薯類等粗細(xì)搭配的食物。
最后囑咐，無論是單點(diǎn)還是套餐，記得少點(diǎn)一些甜品類食物哦，非常是咖啡等甜啤酒!
·end·
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